알부민, 왜 주목받고 있을까?
최근 건강기능식품 시장에서 알부민이 큰 주목을 받고 있습니다. TV 건강 프로그램에서 '영양소 배달부', '회춘 단백질'이라는 별명으로 소개되면서 중장년층을 중심으로 관심이 급증했습니다. 특히 피로감, 부기, 근력 저하 등을 경험하는 분들 사이에서 알부민 영양제에 대한 문의가 늘어나고 있습니다.
알부민은 우리 몸에서 가장 풍부한 혈장 단백질로, 혈액 내 삼투압을 조절하고 각종 영양소와 호르몬을 운반하는 핵심적인 역할을 합니다. 나이가 들수록 체내 알부민 합성 능력이 떨어지기 때문에 적절한 보충이 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 알부민 영양제를 고르는 기준부터 오한진 백세알부민의 성분 분석, 올바른 섭취 방법까지 꼼꼼하게 정리해 드리겠습니다. 65세이상 어르신복지 혜택
알부민이란? 핵심 효능 5가지
알부민(Albumin)은 간에서 합성되는 구상 단백질로, 혈청 총 단백질의 약 50~70%를 차지합니다. 서울아산병원에 따르면 혈중 알부민의 정상 범위는 3.5~5.2g/dL입니다. 알부민이 부족해지면 부종, 피로감, 면역력 저하 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
알부민의 주요 효능은 다음과 같습니다. 첫째, 체액 균형 유지 및 부종 예방 기능입니다. 알부민은 혈관 속에서 체액이 머물게 하여 삼투압을 조절하고, 다리나 얼굴의 부기를 완화하는 데 도움을 줍니다. 둘째, 영양소·호르몬 운반 역할입니다. 칼슘, 지방산, 빌리루빈, 각종 약물 등을 혈액을 통해 필요한 곳으로 배달하는 '택배 기사' 역할을 합니다. 셋째, 면역력 증진 및 회복력 향상입니다. 알부민은 면역 체계가 정상적으로 작동하는 데 기여하며, 수술 후 회복이나 상처 치유에도 관여합니다. 넷째, 항산화·항염 작용으로 체내 활성산소를 제거하고 혈관 세포 손상을 억제합니다. 다섯째, 근육 및 뼈 건강 유지에 도움을 주며, 연구에 따르면 혈청 알부민 수치가 낮을수록 근력 감소가 더 크게 나타나는 것으로 보고되었습니다.
알부민 영양제 종류: 난백알부민 vs 혈청알부민
알부민 영양제를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 원료의 종류입니다. 시중에 판매되는 알부민 제품은 크게 두 가지로 나뉩니다.
난백알부민(Ovalbumin)은 계란 흰자에서 추출한 알부민으로, 일반식품(혼합음료, 액상차 등)으로 분류됩니다. 의사 처방 없이 구매할 수 있으며, 지방 함량이 낮고 순수 단백질 공급원으로 활용됩니다. 대부분의 '마시는 알부민' 제품이 이 범주에 속합니다. 반면 혈청알부민(Serum Albumin)은 사람의 혈장에서 추출한 것으로, 의료용 주사제로만 사용됩니다. 의사의 처방이 필요하며, 간경화증 환자나 수술 후 회복 등 특정 의료 상황에서 투여됩니다. 일반 건강기능식품으로 판매되는 알부민과는 다른 범주입니다.
시중에서 구매할 수 있는 먹는 알부민 영양제는 대부분 난백알부민 기반이므로, 의료용 혈청알부민과 혼동하지 않는 것이 중요합니다.
알부민 영양제 고르는 법: 체크포인트 7가지
좋은 알부민 영양제를 선택하기 위해서는 다음 7가지 기준을 확인하시기 바랍니다.
첫 번째, 원료 확인입니다. 동물성(난백알부민, 유청알부민)인지 식물성인지 확인하고, 본인의 체질과 알레르기 여부에 맞게 선택합니다. 두 번째, 함량 확인입니다. 전문가들은 1,500mg 이상의 고함량 제품을 권장합니다. 충분한 함량이어야 실질적인 효과를 기대할 수 있습니다. 세 번째, 흡수율입니다. 액상형 제품이 캡슐이나 분말보다 흡수가 빠른 편입니다. 다만 휴대성과 편의성을 고려해 선택하면 됩니다. 네 번째, 부가 성분입니다. L-아르기닌(암모니아 해독), 타우린, 비타민, 미네랄 등이 함께 포함된 제품은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 다섯 번째, 첨가물 확인입니다. 합성향료, 합성착색료, 설탕 등 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여섯 번째, 인증 및 제조사 신뢰도입니다. 식약처 인증 여부와 GMP 인증 제조시설에서 생산되었는지 확인합니다. 일곱 번째, 가격 대비 가치입니다. 1일 섭취량 기준으로 가격을 비교하고, 지나치게 저렴한 제품보다는 품질이 검증된 제품을 선택합니다.
오한진 백세알부민 성분 분석
오한진 백세알부민은 을지대학교병원 가정의학과 오한진 교수의 이름을 내건 알부민 영양제입니다. 오한진 교수는 비만·대사질환 분야의 전문가로, 각종 건강 프로그램에서 알부민의 중요성을 강조해 온 바 있습니다.
제품의 원재료명 및 함량을 살펴보면, 알부민액복합물 97%가 주성분입니다. 세부적으로는 알부민액 65%(난백알부민액 7.1% 포함)가 들어 있으며, 타우린, 구연산, 효소처리 성분 등이 부가적으로 포함되어 있습니다. 1병(33g) 기준으로 하루 1회 섭취하도록 설계되어 있습니다. 현재 롯데ON, 쿠팡, G마켓, 현대Hmall 등 주요 온라인 쇼핑몰에서 30병 1박스 기준 약 4만~5만원대에 판매되고 있습니다.
제품 선택 시 주의할 점으로, 해당 제품에는 달걀 성분이 포함되어 있어 난류 알레르기가 있는 분은 섭취를 피해야 합니다. 또한 페닐알라닌이 함유되어 있어 페닐케톤뇨증 환자는 주의가 필요합니다.
알부민 올바른 섭취 방법과 복용 시간
알부민 영양제의 효과를 극대화하려면 올바른 섭취 방법을 지키는 것이 중요합니다.
섭취량은 제품별로 다르지만, 일반적으로 액상형은 1일 1회 30ml, 캡슐형은 1일 1회 1정이 권장됩니다. 과다 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 권장량을 반드시 지켜야 합니다. 복용 시간에 대해서는 최근 연구에 따르면 식전 복용이 식후 복용보다 흡수 효율이 높다고 알려져 있습니다. 다만 위장이 약한 분은 식후에 섭취해도 무방합니다. 복용 주기와 관련하여, 알부민은 체내에서 약 15~20일의 반감기를 가지므로 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다. 단기간 집중 섭취보다는 장기적으로 꾸준히 복용하는 것을 권장합니다.
알부민 영양제와 함께 단백질이 풍부한 식품(계란 흰자, 닭가슴살, 생선, 두부, 그릭요거트 등)을 섭취하면 체내 알부민 합성에 도움이 됩니다. 식사를 3~4회로 분할하여 매끼 단백질 20g 정도를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
알부민 섭취 시 주의사항과 부작용
알부민은 비교적 안전한 단백질이지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다.
일반적인 부작용으로는 두드러기, 발진 등의 알레르기 반응, 복부 팽만감, 설사 등 소화기계 불편이 보고되어 있습니다. 대부분 경미하며 섭취를 중단하면 호전됩니다. 주의가 필요한 사람은 다음과 같습니다. 간·신장 질환 환자의 경우 간은 알부민을 합성하는 주요 기관이므로, 간 기능이 저하된 상태에서 고용량 단백질을 섭취하면 암모니아 축적과 간성혼수 위험이 커질 수 있습니다. 신장 질환이 있는 분도 알부민 과잉이 위험할 수 있으므로 반드시 의사와 상담해야 합니다. 난류(계란) 알레르기가 있는 분은 난백알부민 제품 섭취를 피해야 합니다. 페닐케톤뇨증 환자도 페닐알라닌이 포함된 제품은 주의가 필요합니다.
건강한 성인이라도 알부민 수치가 정상 범위(3.5~5.2g/dL)라면 과도한 보충이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 섭취 전 건강검진을 통해 본인의 알부민 수치를 확인하는 것이 바람직합니다.
결론: 나에게 맞는 알부민 영양제 선택하기
알부민은 체액 균형, 영양소 운반, 면역력 증진, 근육 건강 등 다양한 역할을 하는 핵심 단백질입니다. 특히 중장년층, 피로감이 심한 분, 부기가 잦은 분, 근력 저하가 걱정되는 분에게 도움이 될 수 있습니다.
알부민 영양제를 선택할 때는 원료 종류, 함량(1,500mg 이상 권장), 흡수율, 부가 성분, 첨가물, 인증 여부를 꼼꼼히 확인하시기 바랍니다. 오한진 백세알부민은 난백알부민 기반의 액상형 제품으로, 타우린 등 부가 성분이 포함되어 있습니다. 다만 난류 알레르기가 있거나 간·신장 질환이 있는 분은 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 안전합니다.
알부민 영양제는 만능이 아니며, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행할 때 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 본인의 건강 상태와 필요에 맞는 제품을 현명하게 선택하시길 바랍니다.
#알부민 #오한진백세알부민 #알부민영양제 #마시는알부민 #근감소증 #면역력강화 #부기제거 #단백질영양제